[...] do ćwiczenia techniki wolałam asfalt, a potem to już napadało śniegu i nie było innej opcji. Na siłce byłam raz, ale robiłam tylko trening siłowy. Dzisiejszy bieg bombowy, nogi w świetnym stanie, bo trochę obolałe po ciągach (pierwszy raz robiłam 70 kg), ale nic się nie spina, nic nie ciągnie, minimalnie tylko kolano momentami czułam, ale [...]
[...] nawet zaryzykuję jakieś liczenie kcal, chociaż może się skończyć tak, że jak przyjdzie jakaś zła wiadomość to będzie winko i czekolada ;) Dzisiaj 30 minut w 2 strefie. Znowu nogi coś nie mogły załapać, co mają robić. I znowu załapały późno, pod sam koniec biegu. Muszę chyba jakiś drill ogarnąć na rozruszanie na początek. [...]
[...] robić, żeby zawrócić, bo nagle mi się droga skończyła. I ciągle nierówne chodniki, nie mogłam złapać rytmu. Znowu dopiero pod koniec weszła odpowiednia technika, ech. A nogi coś ciężkie po treningu. Jutro wyjazd, będę biegać z kumplem, ale w jego tempie, więc będzie żółwio ;) /SFD/2022/4/28/a4d6bac518674ff2a7d532b9d8a38159.jpg [...]
Już dużo słyszałam o Inez, nawet miałam w zeszłym roku iść do niej na warsztaty, ale coś mi wypadło w ostatniej chwili. Moje znajome ćwiczą pole i chodzą do niej na rozciąganie. W sumie rozmawiałyśmy o niej z koleżanką dosłownie kilka dni temu :) Ja to przede wszystkim powinnam w ogóle regularnie się rozciągać, bo niestety ostatnie miesiące jednak [...]
[...] Greg pilnował, żebym nie cisnęła na maksa, bo w sumie to mam w tym tygodniu jeszcze jeden bieg z szybkimi odcinkami i nie mogę się za bardzo zajechać. Plus przyzwyczajam nogi do trzymania wysokiego, ale stabilnego tempa, a nie że tylko gwałtowny zryw i koniec. Macie też trochę ładnych obrazków ze spaceru po moim ulubionym parku (zaraz obok [...]
[...] w ten sposób górę ciała, żeby się wzmocnić trochę do tej pinchy i do pressa w łódeczce, bo za nic nie chce się udać. Z ostatniej pozycji mogę jeszcze podnieść bez problemu nogi, ale nie przełożę ich w ten sam sposób na prawo, rozsypuję się ;) https://youtube.com/shorts/iLHQtUaF4y4?feature=share Zmieniony przez - Hesia w dniu 2022-06-14 20:46:59
[...] I cały czas bawię się tripodem, robię próby pod stanie na rękach. Pincha i łódeczka odpada przez zdarty łokieć, a kruk przez kolano (w ogóle nie mogę za mocno zginać prawej nogi, bo mi pęka strup i krwawi). Niestety już mam tak zmęczone ręce i plecy, że przestaje cokolwiek wychodzić, więc dzisiaj przerwa ;) https://youtu.be/Sm8MASqL2sU Zmieniony [...]
[...] dość mały. Mam wąskie biodra, takie wyciągnięte do góry, z wyraźnym hip dip. I też dlatego może tak to wygląda jak wygląda, nie mam raczej genu do robienia tyłka, bo nogi to mi łapią mięśnie jak głupie, a dupa niekoniecznie. Chociaż to też może kwestia jakichś tam innych uwarunkowań, może ciągnę wszystko udami zamiast tyłkiem. Kiedyś [...]
[...] z rytmu. Coś mi przy rozgrzewce achillesa trzasnęło w łydce, niby nie boli, ale boję się, że jutro zacznie. No i na bank będą zakwasy, bo czuję, że trochę zajechałam nogi. Jednak tempo niezłe, a i odległość spora jak na mnie, nie biegam tyle. Wydolnościowo petarda, brakuje wytrzymałości nóg. W ogóle Garmin pokazuje mi najwyższy w historii [...]
[...] mi dużo większą przyjemność, a ostatnio przez obcinkę kcal muszę rano dłużej pospać, więc nawet ciężko byłoby mi biegać przed pracą. Upałów już chyba nie będzie. Jakoś tak nogi same zwalniają i treningi wychodzą mi ostatnio w dużej części w 1 strefie. Pewnie efekt redukcji. W sumie teraz moim celem jest stopniowe zwiększanie objętości, więc [...]
Miałam jakiegoś powera dzisiaj i jak mi nowa playlista z muzyką klubową Tymka weszła w nogi to jakoś pofrunęłam i nie umiałam zwolnić. W końcu stwierdziłam, że pocisnę do 10 km, żeby zrobić tę życiówkę, którą kiedyś chciałam, czyli poniżej 1h. Weszło :) I nawet jeszcze w drodze powrotnej podbiegłam jakiś kilometr, bo miałam daleko do domu i robił [...]
Też lubię jak nogi same niosą i lekko się biega. Tempo 6:16 na dychę fajne, trochę regularnego treningu i zaraz będzie dycha w godzinę na luzie :-) No i widać duży progres jeśli chodzi i tempo, pamiętam jak te biegi były dużo wolniej. A zawody jakieś planujesz? :->
Lubię porządny trening siłowy nóg ale zawszę mam później problem z bieganiem i wydaje mi się, że zamiast pomagać to mi utrudnia ;-) bo nogi nie mogą się zregenerować. Niższe tętno może być wynikiem częstego, regularnego biegania i progresu :-) Ale trzeba uważać, bo czasem to wynik zmęczenia treningami albo zwiastun choroby. U mnie właśnie tak [...]
Pierwsze bieganie po tatuażu i wyjeździe do Torunia. Nogi lekkie, wypoczęte i zregenerowane po kilkukrotnym porządnym rozciąganiu. Muszę się postarać i nie przeciążyć ich teraz, bo ostatnio to chyba już byłam blisko kontuzji przez te skoki w objętości treningowej. /SFD/2022/12/5/91498e7b48ee4497b0ba5902c206a89b.jpg
Dzisiaj takie bieganie. Zimno jak cholera i znowu strasznie mi się nie chciało, ale zmobilizowałam się. Czytam książkę o szczęściu i według badań jesteśmy szczęśliwi, gdy wyznaczymy sobie zadanie na miarę naszych możliwości i je wykonamy. No to wykonałam :-D Nogi były w świetnym stanie, ale zerknęłam na taki sam trening z listopada i postępów nie [...]
Dzisiejsze bieganie. Muszę naprawdę spasować z tym rozciąganiem, nogi mi się nie regenerują. Już mi ciężko w tych gościach, chcę do siebie. Znowu mam dziwne sny i zrywam się wystraszona, że o czymś zapomniałam. Rozmyślam o planie działania na 2023 i chyba spróbuję jeszcze raz trenować z Garmin Coachem. Tylko muszę się trochę rozbiegać po powrocie [...]
I pobiegane w deszczu. Nogi już ciężkie dzisiaj, bo to 4 bieg od niedzieli, do tego wczoraj mało wody piłam i miałam długi, trochę stresujący dzień. W sumie nie wyszło najgorzej. Końcówka w mocnym deszczu, pod wiatr i pod górę :-D Jutro i pojutrze off, bo w sobotę gwiazdorzę na Targach Książki, a w niedzielę oglądam nowe mieszkanie znajomych, same [...]
[...] uboczne hormonów, chociaż wcześniej tolerowałam je bez najmniejszych problemów. Dziwne. Jedyna pozytywna wiadomość jest taka, że w bieganiu widać ładne postępy, chociaż nogi były jak z ołowiu i walczyłam mocno pierwsze 10 minut. Jednak te 5 kg więcej robi różnicę, bo organizm nie miał w ogóle czasu się przyzwyczaić. Jutro planuję jakiś [...]
[...] 3 września i zmieścić się w 2h. Bardzo lekkie mi to tempo wyznaczył, cały trening w tętnie rozgrzewkowym. Ale w sumie to miałam wrażenie, że wcale tak lekko nie jest, nogi jakieś ciężkie. W ogóle króciutki ten trening i w tym tygodniu wszystkie biegi są spokojne, w sobotę 10 km. Dieta utrzymana, wkleję później rozpiskę. Niestety waga nie [...]
[...] i żółty ser, a nawet, o zgrozo, w nutellę :-D Dla niepoznaki jeszcze będę miała zupę marchewkową, bo muszę jakoś zutylizować marchewkę przed wyjazdem ;) Mam dość obolałe nogi, dostały w dupę od tego biegania i wtorkowego treningu, więc odpuszczam bieganie w sumie z trzech powodów, bo domsy, bo brak czasu (mam zylion rzeczy do ogarnięcia przed [...]
DT Hesia
